Uma alimentação saudável é fundamental para manter a saúde e é muito importante para garantir um sistema imunológico em condições ótimas. 

Ter um sistema imune forte não garante que você não contrairá o SARS COV-2 (coronavírus), mas significa que seu organismo estará mais resistente a infecções como a provocada por esse vírus e isso facilitará sua recuperação, caso venha a ter o COVID -19.

A CODEBA ouviu a nutricionista Marina Bonelli, que deu algumas dicas para fortalecer sua imunidade:

1. Pratique exercícios regularmente.
2. Durma bem.
3. Reduza o estresse.
4. Evite o consumo de bebida alcoólica e cigarro.
5. Beba bastante água: pelo menos 2 litros por dia.
6. Tenha uma alimentação saudável:

a. Utilize óleo, gordura, sal e açúcar com moderação;
b. Limite o consumo de alimentos industrializados;
c. Evite refeições prontas;
d. Aumente o consumo de alimentos integrais;
e. Priorize o consumo de alimentos naturais, fontes de:

• Vitamina A: mamão, cenoura e abóbora.
• Vitamina C: laranja, tangerina, kiwi, caqui, morango, acerola, limão e goiaba.
• Vitamina D: leite, iogurte e peixes como atum, sardinha e salmão. Não esqueça de tomar sol.
• Vitamina E: azeite de oliva extra virgem, atum e sardinha.
• Ferro: carnes vermelhas, feijão e vegetais folhosos verde escuros como espinafre, rúcula, agrião e couve.
• Zinco: cereais integrais, sementes de abóbora e de girassol, gergelim, castanhas, carne vermelha e leguminosas como lentilha, grão de bico, ervilha e feijão.
• Selênio: castanha do pará.
• Ômega 3: semente de linhaça, quinoa, nozes, azeite de oliva extra virgem e peixes como atum, sardinha e salmão.

f. Consuma própolis, alho, gengibre, cúrcuma e alimentos com probióticos.